Bekerja di depan komputer merupakan hal yang lumrah dilakukan manusia pada era globalisasi ini. Kadang manusia lupa waktu saat bekerja di depan komputer. Akibatnya, kesehatan mereka-lah yang dikorbankan, termasuk kesehatan mata. Mata dapat menegang dan lelah jika menatap layar monitor secara terus menerus. Untuk mengurangi resiko tersebut, berikut merupakan tips agar mata selalu sehat di depan komputer yang perlu Anda perhatikan, terutama untuk para pekerja yang pekerjaan sehari-harinya di depan komputer.
1. Aturlah cahaya monitor sedemikian rupa sesuai cahaya yang memenuhi ruangan. Cahaya ruangan sebaiknya tidak lebih cerah dibandingkan layar monitor.
2. Bersihkan monitor secara teratur. Debu dapat mengurangi ketajaman layar dan membuat mata bekerja lebih keras.
3. Ubah posisi komputer. Layar harus sekitar sepanjang lengan jauhnya dan diposisikan tepat di depan wajah Anda, bukan ke samping. Posisikan monitor sehingga pusatnya 4 sampai 8 inci di bawah mata Anda, yang memungkinkan leher untuk bersantai sambil membaca dan mengetik.
4. Pakailah kacamata ketika bekerja di depan komputer. Bila perlu, coba pakailah kacamata komputer. Kacamata komputer dirancang khusus untuk melihat layar komputer.
5. Sadari frekuensi berkedip. Orang yang sering berada di depan komputer harus lebih banyak berkedip daripada yang tidak. Hal ini bertujuan agar mata tidak cepat lelah.
6. Lakukan pola 20 20 20. Pengertian dari pola ini adalah bahwa setiap 20 menit mata harus diistirahatkan dengan frekuensi selama 20 detik dengan melihat atau mengamati objek lain dalam jangkauan sejauh 20 meter.
7. Hindari Computer Vision Syndrome (CVS). Penelitian mengungkapkan bahwa ada gangguan pada mata jika terlalu sering menatap monitor. Gangguan tersebut itu yang kemudian disebut Computer Vision Syndrome. CVS terjadi karena pengaturan pencahayaan yang tidak tepat, kedipan mata yang lebih lambat frekuensinya serta posisi duduk yang kurang tepat. Ciri-ciri dari CVS ini adalah mata yang terlihat kering dan merah, mata gampang lelah, sering sakit kepala dan juga kelopak mata yang terasa berat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar